Prostor u kojem spavamo ima veći uticaj na kvalitet odmora nego što mnogi misle. Idealna spavaća soba treba biti tiha, mračna, prozračna i ugodno hladna. Sve suprotno od toga može otežati uspavljivanje i dovesti do čestih buđenja tokom noći.

Jedan od ključnih faktora je temperatura. Istraživanja pokazuju da je optimalna temperatura za spavanje između 16 i 19 stepeni Celzijusa. Ukoliko je pretoplo ili prehladno, tijelo se ne može potpuno opustiti. Takođe, svjetlost u sobi treba biti minimalna — korištenje zavjesa za zamračivanje može znatno poboljšati dubinu sna.

Zvukovi iz okoline mogu biti neprimjetni, ali ipak ometajući. Rješenje može biti korištenje bijele buke ili lagane, opuštajuće muzike koja prikriva nepoželjne zvukove. Na kraju, bitno je da krevet i jastuk budu udobni, te da se soba koristi isključivo za spavanje i odmor.

Kada prostor postane prijatan i miran, tijelo to prepoznaje kao signal za opuštanje — a to je prvi korak ka boljem snu.